Le sport n’a pas d’âge!
À 80 ans, Aline Tremblay en surprend plus d’un. En effet, la Montarvilloise est la preuve que le sport n’a pas d’âge! Deux fois par semaine, elle s’adonne à des cours en plein air, en compagnie de sa fille et d’un groupe de femmes, devenues des amis avec le temps. Elle est de plus, la doyenne du réseau Cardio Plein Air en Montérégie!
Au dire de son entraîneuse, Mme Tremblay est un vrai rayon de soleil. « Aline est la fierté de mon cours. Je parle d’elle dans tous mes autres groupes parce que je la trouve vraiment inspirante. Beau temps, mauvais temps, elle est toujours présente, souriante, énergisante et positive », témoigne Michèle Magnan, qui la suit depuis trois ans.
Depuis maintenant six ans, Aline Tremblay suit deux cours par semaine de Cardio Plein Air en compagnie de sa fille, Lucie Robitaille. « Ce ne sont pas toutes les filles qui ont la chance de pratiquer une activité physique régulière avec leur mère. Je me considère très chanceuse de pouvoir le faire, mais, surtout, d’avoir une mère toujours aussi active à son âge », exprime Mme Robitaille.
Le sport a toujours fait partie de la vie de Mme Tremblay. C’est d’ailleurs ce qui la garde autant en forme et dynamique. « Je continue à faire de l’activité physique parce que c’est bon pour moi, pour ma santé. Mais surtout, j’adore les groupes auxquels je fais partie et l’ambiance qui y règne », raconte celle qui enfourche même son vélo pour se rendre à ses cours au parc national du Mont-Saint-Bruno.
Respecter ses limites
Si le sport n’a pas d’âge, il y a tout de même des conditions à respecter : ses propres limites! Les personnes âgées qui souhaitent entamer ou reprendre l’activité physique devront être très attentives aux signaux de leur corps. « Pour intégrer un groupe à l’âge d’Aline, par exemple, il faut que la personne soit déjà en bonne condition physique, explique Julie Houle, instructrice et franchisée Cardio Plein Air. Pour une personne âgée qui souhaite commencer une nouvelle activité physique, nous lui suggérons d’en faire l’essai. Ainsi, selon sa condition physique, elle sera dirigée vers le cours qui lui convient le mieux ».
Alors, n’hésitez plus et bougez!
Les bienfaits de l’activité physique pour les personnes âgées
- Réduit les risques de maladies chroniques (hypertension, maladies du cœur)
- Réduit les risques de décès prématuré
- Conserve l’autonomie fonctionnelle
- Conserve la mobilité
- Améliore la condition physique
- Améliore ou maintient le poids corporel
- Maintient la santé osseuse
- Maintient la santé mentale et le bien-être
- Apporte une meilleure tonification musculaire
- Contribue à l’amélioration cardiovasculaire
- Aide à la rupture avec la routine
- Diminue le stress
- Brise l’isolement, lorsque l’activité est pratiquée en groupe
(Sources : ParticipACTION et Cardio Plein Air)
