À vos marques…
À vos signets!
Avec l’arrivée du temps plus doux, bon nombre de personnes retrouvent le goût d’aller se dégourdir les jambes à l’extérieur. La course à pied est une activité gratuite, accessible à tous et elle fournit de nombreux bienfaits tels que la perte ou la stabilisation de poids, la prévention de la perte osseuse et musculaire, le renforcement du cœur, la diminution de la tension artérielle, et j’en passe!
De nombreux ouvrages sur le sujet sont disponibles à votre bibliothèque. Ils permettent d’obtenir de précieux conseils, d’améliorer ses performances et d’éviter les blessures.
Courir mieux / Jean-François Harvey
Pratique, complet et abondamment illustré, ce livre unique aborde l’aspect qualitatif de la course. Il propose aussi une technique respectueuse de la mécanique du corps et des particularités de chacun. Il contient des programmes d’entraînement sur mesure, des exercices conçus spécifiquement pour le coureur, des recommandations concernant les blessures et même une autoévaluation pour savoir si la chaussure minimaliste dernier cri vous convient réellement.
Running : du jogging au marathon / Michel Delore
Des informations et des conseils accompagnés d’anecdotes pour pratiquer la course à pied sur bitume ou dans la nature, de la courte distance jusqu’à l’ultra-fond, avec une présentation des nouvelles techniques et technologies et des plans d’entraînement.
Préparer et courir un marathon / Collectif
La préparation au marathon nécessite d’habituer le corps et le mental à courir de longues distances et de s’astreindre à un programme d’entraînement alternant séances de course et sessions de renforcement musculaire. Des conseils sont également fournis pour rendre la foulée plus efficace, bien choisir les chaussures et adopter des habitudes alimentaires d’un sportif de haut niveau.
La meilleure façon de courir / Christophe Carrio.
Un guide pratique destiné à tous ceux qui souhaitent se mettre à la course à pied pour se sentir bien, retrouver la ligne ou pour réussir un challenge. Il permet au lecteur d’évaluer ses capacités physiques et d’élaborer un plan d’entraînement personnalisé : travail fractionné, exercices correctifs, étirements pour faciliter la récupération, alimentation optimale, etc.
Course à pied : anatomie et mouvements / Joe Puleo
Avec cet ouvrage qui analyse la course à pied et les mouvements la composant comme on ne l’a jamais fait auparavant, c’est-à-dire de l’intérieur, vous prendrez conscience de la complexité des mécanismes corporels à l’œuvre dans la course à pied, et vous apprendrez à renforcer l’interaction entre vos différentes parties anatomiques (tissus, muscles, os) pour produire des mouvements plus efficaces, améliorer votre foulée et ainsi réaliser des courses plus rapides et plus fluides.
Le guide du running / Paula Radcliffe
Paula Radcliffe est championne du monde de marathon et détient à son actif déjà plusieurs records. Sa personnalité charismatique fait d’elle une des athlètes de haut niveau préférées. Dans ce guide pratique, elle présente de la course à pied comme thématique.
Une collaboration d’Andrée-Anne Brault, technicienne en documentation
Bibliothèque Roland-LeBlanc
