Saint-Bruno: s’initier au yoga sur une planche à pagaie

Sur le lac des Bouleaux, les amateurs de planche à pagaie peuvent profiter d’une nouveauté cet été. Un cours pour leur enseigner les techniques de base de ce sport nautique est offert à même le parc national du Mont-Saint-Bruno.

Proposé par Cynthia Ouellet, professeure également formée en yoga, ce cours de SUP yoga a lieu depuis déjà trois étés. Cette discipline combine deux pratiques qui exigent à la fois force, concentration et équilibre. « La planche à pagaie s’est intégrée naturellement dans ma pratique de yoga », explique Cynthia Ouellet, qui a eu un véritable coup de cœur pour ce sport.

La Montarvilloise a d’abord commencé à se former comme professeure de yoga avant de spécialiser sa pratique en SUP yoga. Emprunté à l’anglais, SUP signifie « stand up paddle ». C’est d’ailleurs le terme couramment utilisé par les adeptes de ce sport. Dès qu’elle s’est initiée à la planche à pagaie, Cynthia a tout de suite su qu’elle voulait l’enseigner.

Pour elle, la pratique du yoga prend une autre dimension lorsqu’elle se fait sur l’eau, en pleine nature. « Il y a une connexion approfondie avec son environnement et avec soi », explique-t-elle. Pour Cynthia, si le SUP yoga permet de s’offrir un moment pour soi, c’est aussi un exercice physique modéré qui sollicite intensément les muscles stabilisateurs. C’est également une excellente façon de profiter de la nature durant l’été.

S’initier à la planche à pagaie

L’un des trois cours offerts par Cynthia Ouellet est une initiation au SUP yoga. D’une durée d’une heure trente, ce cours commence par l’apprentissage des techniques de base de la planche à pagaie, avant de passer à des mouvements simples qui demandent force et concentration en raison de l’instabilité de l’eau.

1 h 30 C’est la durée du cours d’initiation au SUP Yoga.

Le lac est situé à environ quarante minutes de marche du centre de découverte et de services. « Ça permet de devenir à l’aise dans un environnement encadré et d’apprendre les bases pour développer sa confiance », précise la professeure. Les postures sont principalement réalisées à genoux ou en position assise sur la planche, afin de rendre la pratique accessible aux débutants. Bien que l’activité soit d’une intensité modérée, elle requiert tout de même une bonne aisance dans l’eau.

Sentiment d’accomplissement

Le cours de SUP Flow est, quant à lui, spécifiquement dédié au SUP yoga pour les amateurs de cette discipline, tous niveaux confondus. Ce sport procure rapidement un fort sentiment d’accomplissement chez les participants. « La poignée est notre guide sur la planche à pagaie pour nous aider à garder l’équilibre nécessaire à la réalisation des mouvements sans tomber à l’eau. On peut y dessiner dans notre tête un cadran pour savoir où placer notre point d’équilibre », explique-t-elle.

Ce cours permet d’explorer une plus grande variété de postures, incluant notamment plusieurs postures debout.