Quel programme d’entraînement est le plus efficace? Le meilleur?

La question se pose si fréquemment qu’elle mérite réflexion. Mais tout d’abord, comment fait-on pour mesure l’efficacité d’un plan d’entraînement? Il faut pour ça avoir des éléments mesurables. Un plan d’entraînement doit me permettre de progresser vers l’atteinte de capacités mesurables. La force, la vitesse, l’endurance cardiovasculaire sont des éléments mesurables. Être en forme, se sentir bien ne le sont pas réellement. De plus, le plan choisi doit me permettre de travailler vers ces dits objectifs. Donc, la première mesure de l’efficacité d’un plan est la capacité de celui-ci à me faire progresser vers le ou les objectifs que je me suis fixés.
Un plan d’entraînement gagne en efficacité si on l’effectue. Par conséquent, blessé, je ne suis pas en mesure de m’entraîner et de progresser. Un bon plan doit m’éviter les blessures dans la mesure du possible. De plus, un bon plan va prendre en considération mon niveau de condition physique de départ et établir une prescription qui respecte mes aptitudes en me proposant des progressions et des régressions appropriées.
Et finalement, ai-je atteint mes objectifs? Un bon plan va me donner des résultats mesurables, tangibles, qui vont au-delà de la simple perception. Le point commun qui augmente l’efficacité des plans d’entraînement est l’assiduité des participants.
En résumé, un bon plan doit travailler vers l’atteinte de mes objectifs, m’éviter des blessures, prendre en considération ma condition de départ, me donner des résultats mesurables et faire en sorte que j’aie du plaisir à m’y adonner! Bon entraînement!
(Article rédigé en collaboration avec Louis Colas, entraîneur certifié au Centre d'entraînement Katalysis)
 
Simon St-Jean, entraîneur privé
Centre d’entraînement Katalysis
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