L’entraînement donne-t-il de l’énergie?

Toute personne ayant déjà fait de l’activité physique ou de l’entraînement de façon plus ou moins constante témoignera du fait que l’entraînement « donne de l’énergie ». Mais est-ce que l’entraînement donne réellement de l’énergie?
L’entraînement, qu’il soit musculaire ou cardiovasculaire, crée indéniablement une fatigue du système nerveux ainsi qu’une fatigue musculaire. On ne peut donc pas dire qu’un vrai entraînement crée une augmentation des réserves d’énergie, car, par définition, il diminue ces niveaux d’énergie que nous avons.
Mais pourquoi ressentons-nous cet état de bien-être et ce niveau d’énergie après nous être entraînés? Pourquoi nos journées sont-elles plus faciles à faire lorsque nous nous entraînons?
En nous entraînant, il est vrai de dire que nous sentons un état d’éveil. L’entraînement crée d’abord et avant tout une activation de notre système nerveux central (SNC). Cette activation du SNC crée l’état d’éveil qu’on ressent par la sécrétion de différentes hormones, que nous appelons « catécholamines ».
De plus, puisque l'entraînement crée une certaine fatigue physique, vous aurez tendance à beaucoup mieux vous endormir et surtout à sombrer dans un sommeil plus profond, ce qui permettra conséquemment une meilleure récupération. Qui dit meilleure récupération, dit plus d'énergie pour le lendemain. Ainsi, nous sommes en mesure de dire que la récupération donne l’énergie qu’on ressent lorsque nous nous entraînons. En d’autres mots, l’entraînement est une stimulation et la récupération est la clé du gain d’énergie.
Vous n'êtes donc pas fous! L'entraînement favorise réellement une activation du système. Étant plus en forme, chaque journée semble plus facile.
 
Simon St-Jean, entraîneur privé
Centre d’entraînement Katalysis
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