Commencer ou recommencer à bouger, par quoi commencer?

Catherine Gagné, kinésiologue à Action Sport Physio Saint-Bruno

Tout d’abord, fixez-vous un objectif simple, précis et réaliste à court terme. Cela vous permettra de constater vos progrès rapidement et de stimuler votre motivation à vous entraîner.
Une fois votre objectif en tête, déterminez la méthode d’entraînement que vous utiliserez pour l’atteindre : cours de groupe, cross-fit, entraînement en plein air, à la maison, en salle de musculation, suivi personnalisé avec un kinésiologue, etc. Quoi choisir? La liste des possibilités est longue, et chacune des options ne convient pas à tous. Le choix que vous ferez dépend de votre objectif et de votre condition de santé (surcharge pondérale, condition cardiaque, arthrose, etc.). En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un kinésiologue. Il est formé pour vous guider dans l’atteinte de vos objectifs et pour vous orienter dans le choix de vos activités selon votre condition de santé.
Faites de l’activité physique votre priorité, un rendez-vous avec vous-même. Inscrivez vos périodes d’entraînement dans votre agenda. Idéalement, tentez de conserver le même horaire d’une semaine à l’autre. Cela vous permettra de vous créer une routine, et il sera alors plus facile d’aller vous entraîner.
À deux, c’est mieux! Trouvez quelqu’un avec qui vous entraîner. Vous serez ainsi moins enclin à vous désister, puisqu’une personne compte sur vous. Aussi, cette personne pourra vous soutenir dans les moments plus difficiles, échanger avec vous et vous défier.
S’entraîner 7 jours sur 7, peut-être pas! Le repos, élément-clé de l’entraînement, vous donne la possibilité d’avoir l’énergie nécessaire pour vos entraînements en plus de permettre à votre corps de régénérer les tissus lésés. Cette régénération tissulaire est la source des améliorations que vous percevrez au fil du temps. La récupération comprend un nombre suffisant d’heures de sommeil de qualité et une ou deux journées de repos entre les entraînements, et tient compte de votre vitesse de récupération, c’est-à-dire votre niveau d’énergie.
Il ne vous reste plus qu’à choisir une activité que vous aimez pour commencer à bouger!
Bon entraînement!